Sivut

lauantai 25. tammikuuta 2014

Iltavapaalla

Mä päätin tänään ottaa vähän vapaata tästä terveellisestä tammikuusta. Mulla on ollut aika haasteellinen viikko tuon selkäni ja lonkan kanssa. On ollut tosi huonoja päiviä ja sitten vähän parempia. Nyt on joutunut jo särkylääkkeitäkin syömään, kylmäpussikin on ollut kovassa käytössä. Reilun viikon päästä olen toivottavasti jo vähän fiksumpi mistä vaivat johtuu. Tänään sitten kuppi alkoi olla aika täysi niin päätin että vähän pitää pahaa mieltä lääkitä. Huomenna saattaa kaduttaa...

Lasi viiniä äidille ja Putous-illan kunniaksi lapsosenkin juoma kohdillaan ;)

Näihin haasteellisiin päiviin nähden olen saanut aikaiseksi useamman hyvän treenin. Tällä viikolla on treenikavereitakin ollut kiitettävästi. On ollut tosi kiva treenata erilaisten kavereiden kanssa ja hyviä vinkkejäkin olen saanut taas varastoon. Tässä muutama kuva tämän päivän olkapääjumpasta. Kiitos Satulle kuvista.

Ilmeet kohdillaan ;) Mutta tässä näyttäis siltä että mulla ois lihas olkapäässä ;)



Kiitos kaikille seurasta ja erityiskiitos niille jotka ovat joutuneet nyt tsemppaamaan mua nyt niinä kaikkein huonoimpina hetkinä. Olette kullanarvoisia <3. 

Tästä tulikin mieleeni että eilen oli kuulemma kohteliaisuuksen-päivä, ja haluan jakaa tämän viikon (jos ei koko elämän) kaikkein ihanimman kohteliaisuuden minkä sanoi mun aina niin sanavalmis kuopukseni. Mietiskelin tuossa kauneushoitolaan ajanvaraamista, niin lapseni sanoi että "Äiti, mutta eihän susta saa enää kauniimpaa". Sitten lapseni mietti vielä hetken "Niin, ainakaan sydämestä". Siis voiko enää kauniimmin sanoa, tämä täytyy pitää mielessä sitten kun ne teini-iän haasteet alkaa.

Satu heitti minua haasteella jo viime viikonloppuna, nyt lauantai-illan ratoksi päätin haasteeseen vastailla. 


Haasteen säännöt ovat seuraavat

1. Kiitä antajaa ja linkitä bloggaaja jolta haasteen sait
2. Kerro viisi asiaa itsestäsi
3. Vastaa annettuihin kysymyksiin
4. Keksi 10 uutta kysymystä jotka annat seuraaville kymmenelle bloggaajalle
5. Sinun pitää kertoa kenet olet haastanut


Kiitos Satu :) haasteesta. 

1. Rakastan vanhoja Suomi-filmejä.
2. Yläasteella haaveammattini oli näyttelijä.
3. Mulla on varmaan yli 50 pikkuserkkua, mutta tunnen niistä vain alle kymmenen.
4. Olen opiskellut kuusi vuotta markkinointia, ja vasta viime vuonna pääsin oikeasti oman alan töihin.
5. Olen pelännyt pienenä Pelle Hermannia.

Sitten vastaukset Satun kysymyksiin...

1. Mikä on lempiruokasi
Olen hyvin kaikkiruokainen, mutta tällä hetkellä herkkuhetkien ykkösruoka on sushi.
2. Mikä on paras vuodenaika ja miksi
Kesä, lämpö ja aurinko, do I need say more? ;)
3. Mitä harrastat
Punttia, partiota ja haluaisin harrastaa matkustelua, mutta tähän budjetti ei aina tahdo riittää.
4. Mikä on tärkeintä elämässäsi
Perhe ja muut rakkaat.
5. Onko sinulla lemmikkejä
Ei ole.
6. Mitä pelkäät
Yksinäisyyttä ja korkeita paikkoja.
7. Onko sinulla lempinimeä, jos on niin mikä
Mirri, Mimmu
8. Mitä toivot ja odotat tältä vuodelta
Mielenkiintoisia työkuvioita, uusia kokemuksia ja henkistä sekä fyysistä kasvua ;)
9. Uskotko horoskooppeihin
Joo, miksipä ei.
10. Mitä aiot tehdä ensi kesänä
Töitä ja matkustella.

Minä en nyt haasta ketään, kun Satu aika kattavasti haastoi jo tutut. Jos joku haluaa vastailla niin voi käyttää näitä Satu kivoja kysymyksiä.  

Laitan nyt vielä loppuun facessa pyörineen persoonallisuustestin tuloksen. Ihan vaan sen takia kun yllätyin että miten sattuikin ihan muutaman kysymyksen perusteella tulemaan noin omanoloiset vastaukset. Vai mitä olette mieltä?

Vastaustesi perusteella seuraava luonnehdinta kuvaa persoonallisuuttasi

Olet ulospäin suuntautunut, ja ystävällinen. Haluat tehdä parhaasi ihmissuhteissa, ja toisinaan toisten odotusten täyttämisen tarve muodostuu sinulle ongelmaksi. Sinulla on ihanteita, ja tunnet lojaalisuutta työnantajaasi ja perhettäsi kohtaan. Saatat luoda ihanteestasi itsellesi jopa epätodellisen mielikuvan. Haluaisit myös toisten suhtautuvan sinuun samoin. Tilanteet, joissa ei ole tarkkaa järjestystä, tuntuvat mielestäsi kaoottisilta. Tarvittaessa ohjaat asioita oikeaan suuntaan, mutta et vaadi päätösvaltaa yksin itsellesi. Ihmistyypilläsi on taipumus olla hieman liian kova itselleen, varsinkin jos oma suoriutuminen ei vastaakaan odotuksia. Kerrot muille avoimesti päämääristäsi, mutta johtotehtävissä saatat vaatia toisiakin toimimaan juuri sinun tavallasi. Kaltaisesi ihmiset saattavat helposti suuttua, varsinkin jos kokevat itse olevansa oikeassa ja toisten väärässä. Joudutkin tämän takia hillitsemään tunteitasi ja katsomaan asioita faktoina ottaaksesi etäisyyttä. Halusi auttaa toisia on niin voimakas, että saatat huomata tekeväsi paljonkin tarpeetonta työtä toisten puolesta. Varsinkin, jos tällaista ei arvostetakaan, turhaudut helposti. Sinun on vaikea sanoa ei, ja jos et pidä huolta elämästäsi, saattaa burn-out olla väijymässä sinua. Sovellut parhaiten ammatteihin, joissa voit puhua ihmisten kanssa kasvotusten. Valmentaja, myyntitykki, haastattelija, näyttelijä ovat sopivat ammatit. Jos joudut työssäsi hoitamaan matematiikkaa tai talousasioita, olet jatkuvasti poissa rytmistä. Olet lahjakas organisoimaan, motivoimaan, johtamaan ja opettamaan ihmisiä. Mutta älä ota näitä lahjojasi itsestäänselvyyksinä. Rakenna työsi puhetaitosi, empatian ja harmonian perustalle, niin olet onnellisimmillasi. 

Nyt keskityn nauttimaan viinilasillisestani :) Virkistävää viikonloppua! Meillä sujuu huominen ainakin näissä merkeissä....


torstai 23. tammikuuta 2014

Protskua monessa muodossa

Varmaan on tullut jo kaikille pitempään blogia seuranneille selväksi että tykkään ruuasta. Äitini sanoin "Mirkka kun on ollut aina niin hyvä syömään". Onnea on olla jossain hyvä ;). Minä siis mieluusti syön kaikki kalorini ja esimerkiksi palkkaria käytän aika harvoin, koska nekin proteiinit voi syödä sitten ruokana. Ei välttämättä kehitykselle se optimaalisin vaihtoehto, mutta näin olen tähän mennessä toiminut. Niinpä onkin kiva kehitellä erilaisia reseptejä, joilla saa vaihtelua siihen proteiinienkin nauttimiseen. Yksi toimivimmista viime aikojen ohjeista on ollut vähähiilihydraattinen proteiinipannari. Suoraan en tätä ole mistään kopsannut vaan oli ihan omasta päästä kehitelty ohje.Tässä pukkaa nyt sitten reseptiä kaikkien iloksi.

Proteiinipannari

4 munaa
1 prk rahkaa
3 rkl hasselpähkinä- tai mantelijauhoja
1 rkl kookosjauhoja
1 tl psylliumia
ripaus suolaa
makeutukseen steviaa tai erytrolia oman maun mukaan. (Me käytettiin english toffee uutetta, mitä saa Iherbistä tilaamalla.)

Sekoita kaikki aineet kulhossa sekaisin. Voitele n. 26 cm halkaisijaltaan oleva piirakkavuoka ja kaada taikina siihen. Paista 175 asteisessa uunissa n. 40 minuuttia tai kun pannari on pinnalta vähän ruskettunut. Nauti marjojen kera.



Todellinen proteiinipläjäys meille saapui tällä viikolla biisonin lihan muodossa. Teemu kävi tätä herkkua hakemassa suoraan biisonikasvattajilta. Todella hyvälaatuista ja vähärasvaista lihaa.


Terveellinen ns. dieetti-ruoka ei todellakaan tarvitse olla tylsää tai pahaa. Hyvälaatuiset raaka-aineet antaa anteeksi vaikka kokki ei olisikaan aina parhaimmillaan. :) Biisonikaan ei välttämättä mitään ihmeellistä maustamista kaipaa, vaan suolalla ja pippurilla saa todella herkullista syötävää. Tosin yrttien käyttäminen on yleensä suositeltavaa jo niiden moninaisten terveyttä edistävien ominaisuuksien takia.

Mutta mikäpä ihanampaa näillä pakkaskeleillä kun kääriytyä vilttiin sohvannurkkaan teekupposen ja ehkä pienen pannaripalasen kanssa vaikka hyvää leffaa katselemaan, varsinkin kun on hyvä treeniviikko alla ;).




sunnuntai 19. tammikuuta 2014

Hullua hulinaa

Viime viikot on menneet vauhdilla ja tännekin on pitänyt reseptejä laittaa ja kirjoitella vaikka mitä mutta sitten on saamattomuus iskenyt.

No mitä täällä sitten on puuhattu? Ainakin vyöhyketerapiaa olen päässyt treenaamaan hyvin. Koska rehellisen linjan olen valinnut, niin siitäkin mietin jossain vaiheessa että tuleeko minusta hyvää terapeuttia?! Kuinka ollakaan niin se elämä on taas järjestänyt asiat niin, että olen saanut tekemiseen todella paljon vahvistusta. Mikä mieletön tunne kun omalla panoksella voit auttaa ihmisiä parantamaan oman elämän laatua. Nyt tuntuu todella hyvältä. Hoitomuoto on todella toimiva ja omat taidotkin karttuu kaiken aikaa. 

No se siitä hehkutuksesta, ja sitä syvempää ja informatiivisempaa tekstiä vyöhyketerapiasta en ole vielä saanut kirjoiteltua mutta kyllä sekin vielä tulee.

 Terveys- ja hyvinvointipalvelu Kontion Facebook-sivut sentään saatiin uusittua ja niitä on tarkoitus nyt myös aktiivisesti päivittää. Käykäähän tykkäilemässä tästä. Teemun valmennuksessa on kevään kisoissa niin hyvä jengi, että oli aika perustaa myös oma tiimi, Team Kontio. On ollut hienoa olla mukana seuraamassa kisaan valmistautumista. Mä oon niin tän porukan ykkösfani ;). 



Punttitreenit ovat jatkuneet ihan säännöllisinä. Lonkka ja alaselkä ovat vaan vihoitelleet niin paljon että päädyin lääkärin pakeille. Nyt kuvataan ja katsotaan mikä siellä vaivaa. Mielenkiintoista nähdä onko siellä ihan joku rakenteellinen vika. Treenatessa ei välttämättä tunnu juurikaan, mutta sitten treenin jälkeen on välillä ollut aikamoisia kipuja. Ihmeellisesti olen saanut vedettyä läpi jopa keskivartalotreenit joka sunnuntai. Niissä on tammikuun tullen ollut melkoista menoa, on alkanut olla tatamilla tungosta. Hyvin pojat ovat kuitenkin saaneet organisoitua niin että kaikki ovat mahtuneet tekemään. Välillä pusketaan hampaat irvessä ja välillä lentää aika hurttia huumoria, hauskaa kun tehdään tosissaan mutta kuitenkin pilke silmäkulmassa.

Sunnuntain tähtihetkiä, jalkojen viskomista. Kiitos Piialle kuvasta!


Pari viikkoa sitten täräytettiin Heurekaan hulluttelemaan ja katsomaan kuinka hulluksi se Heureka on tullut. Siellä oli siis mielenterveydestä kertova näyttely. Pääsi kokeilemaan miltä tuntuu kun pään sisältä kuuluu ääniä, testaamaan tietouttaan mielenterveydestä ja tutustumaan hoitojen historiaan. Se oli tosi mielenkiintoista. Oli siellä avaruusnäyttelykin, mutta tämä oli enemmän mun juttu. Ihmismieli kiehtoo mua kovasti.

Käytiin hulluuden rajoilla ;)

Loppuun vielä resepti talviaamujen pelastajaksi! Vihreätä voimaa tuorepuuron muodossa.


20 grammaa tattarisuurimoita
1 tl chian siemeniä
1/2 banaani
1 tl chlorellaa
1 tl spirulinaa
1 tl ruusunjuurijauhetta

Laita illalla tattarisuurimot ja chian siemenet veteen likoamaan, niin että ne reilusti peittyvät vedellä. Aamulla lisää loput aineet ja pyöräytä joko blenderillä tai sauvasekoittimella tasaiseksi. Nauti mustikoiden kera!

Mukavaa viikkoa!





torstai 2. tammikuuta 2014

Vanhaa ja uutta vuotta

Niin vaihtui taas vuosi. Vuoden viimeiset päivät olivat täynnä iloa ja leppoisaa yhdessä oloa rakkaiden kanssa. Juhlistimme viikonloppuna lähisuvussa kuusikymppisiä mökkeillen. Oli hauskat ja erilaiset juhlat, ihan päivänsankarin oloiset. Ohjelma oli hyvin rentoa, päivänsankari pääsi heittelemään läheisiään kakuilla ja ilta päätettiin sammalsaunaan karaoken sulosävelissä.


Juhlatunnelmissa. Minä ja mun isä, en ole oikeasti noin paljon pitempi vaan mulla on korkeat korot. 


Ehdittiin vähän metsäkävelyllekin juhlinnan välissä.

Ilta sujui sammalsaunassa karaokea laulellen ja välillä porealtaassa maaten. Oli melko luksusta.

Vuosikin vaihtui perinteisesti ystävien kanssa meillä kotona hyvästä seurasta, raketeista ja  ruuasta sekä juomasta nauttien.

Saatiin yllärinä muutama jätkänkynttilä, niiden valossa olikin mukava poksautella raketteja ja polttaa tähtisädetikkuja.

Meitä hemmoteltiin myös laatujuomilla, olohan oli kuin morsiammella, joten lasikin sen mukaan. 


Viime vuosi on ollut täynnä tunteita laidasta laitaan. Välillä painettiin hampaat irvessä ja sitten taas on höllätty tosiasioiden edessä. Olen saanut pitkälti tehdä juuri niitä asioita mistä nautin, olla lasten kanssa, opiskella, harrastaa ja työtkin ovat olleet mukavia. Tunnen olleeni etuoikeutettu.

Mitään suurempia uuden vuoden lupauksia en ole tehnyt, mutta jotain odotuksia voi toki itselleen ja omalle kasvulleen asettaa. Ajatukseni ovat viime aikoina pyörineet paljoltikin henkisen kasvun puolella. Tällaisia asioita olen viime aikoina mielessäni pyöritellyt.

<3 Keskity omaan polkuusi, älä siihen mitä muut siitä ajattelevat. Minulla on paha tapa miettiä päätöksiä tehdessä, mitä muut tästä nyt ajattelevat, tai miltä tämä muiden silmissä näyttää. Pitäisi enemmän luottaa vain itseensä ja omaan arviointikykyyn.



<3 Älä anna muiden käytöksen vaikuttaa omaan mielialaasi. Minussa elää pieni mielensäpahoittaja. Ärsyynnyn helposti varsinkin läheisten käytöksestä ja joskus kyllä osoitankin sen hyvin selvästi. Minua rassaa todella paljon jos sovitusta livetään tai hommat ei menekään niin kuin olen ne ajatellut. Varsinkin jos asia koskettaa jollain tavoin lapsia, siirryn todella paljon puolustuskannalle. Ainoa kenen käytökseen voin aina vaikuttaa on minä itse. Ja toivottavasti toisinaan lasten ;).

<3 Oma onneni ei saa olla muiden varassa. Olen itse vastuussa siitä millaiseksi oma elämäni muodostuu. Pitää onnellinen kaikesta siitä mitä on, ei surra sellaisia asioita mitä mahdollisesti puuttuu ja mille ei voi mitään.



<3 Kuuntele kehoasi. Joskus se kestää enemmän ja joskus vähemmän. Välillä pitäisi pysähtyä miettimään niitä merkkejä mitä se meille antaa. Viestit tulee joskus pitkänkin ajan takaa.

<3 Päästä irti ajatuksista, ihmisistä ja asioista jotka aiheuttavat sinulle pahaa mieltä.

<3 Keskittyä positiiviseen. Kehittyä itsensä arvostamisen kautta, olla onnellinen jo tehdystä matkasta mieluummin kuin miettimällä mitä vielä pitäisi saavuttaa. Heikkoudet on toki hyvä tiedostaa mutta niissä ei pitäisi rypeä.

<3 Ole rohkea. Rohkeutta kohdata niin mennyttä kuin tulevaa. Tarttua haasteisiin. Kohdata tunteet, jäämättä kuitenkaan vellomaan niissä.  Rohkeutta itkeä silloin itkettää ja nauraa silloin kuin naurattaa.