Sivut

keskiviikko 1. toukokuuta 2013

Absit esiin

Otinpa heti kopin Terhin haasteesta. Eli nyt 30 päivää tiukkaa rutistusta bikinikuntoon. Onneksi mulla projekti on jo hyvässä vauhdissa.

Tässä Terhin ohjeistus:

Ruokailuista
  • Syö 3-4 tunnin välein
  • Vältä eineksiä, mitä aidompaa ja puhtaampaa, sen parempaa
  • Syö joka aterialla kaikkia energiaravintoaineita, eli hiilihydraatteja, proteiinia ja rasvaa mahdollisimman laadukkaassa muodossa
  • Nälkä ei pitäisi tulla
  • Muista juoda tarpeeksi (3-4 l vettä/pv)
  • Karsi kaikki mässy.

Urheilusta
  • Tee sitä mistä tykkäät
  • Liiku monipuolisesti
Levosta
  • Muista huilata eli kunnon yöunet ja lepopäivät liikunasta
Mulla tosin tällä hetkellä ei kyllä hiilaria ihan joka aterialla tule, mutta kaikki ei sovi kaikille. Tästä innostuneena kaivoin pitkästä aikaa mittanauhankin esille. Viimeksi 7.9.2012 otin mittoja, vähän on vaan tuo mittailu jäänyt. Nyt painoa on melkein kaksi kiloa enemmän.

Tässä tämän päivän mitat:

Paino 60,6 kg (+ 1,8 kg)
Vyötärön kapein kohta 78,5 cm (-0,5 cm)
oikea hauis jännitettynä 30 cm (+ 2 cm)
vasen hauis jännitettynä 30,5 cm (+ 1,5 cm)
oikea reisi levein kohta 50,5 cm (- 2 cm)
vasen reisi levein kohta 51,5 cm (- 2 cm)
lantio pepun korkein kohta 90 cm (- 0,5 cm)
Rinnan/selän ympärys rintojen yläpuolelta selän levein kohta 89 cm (+ 1,5 cm)


7.9.2012

Vyötärö 79 cm (-1,5 cm)
Lantio 90,5 cm (0)
Oikea reisi 52,5 cm (-1,5 cm)
Vasen reisi 53,5 cm (-1,5 cm)
Vasen hauis 29 cm (0)
Oikea hauis 28 cm (0)
Rinnan/selän 87,5 cm (0)

7.9 tuloksissa suluissa muutokset kuukautta aiempaan tulokseen. Ihan hyvältä tosiaan tuntuu verraten siihen että painoa on tosiaan enemmän. Tavoitteena olisi tosiaan saada joskus vielä vatsalihakset esiin. Mullahan rasva kertyy nimenomaan vyötärölle, niin luulen että kovan työn takana on että ne saadaan esille kaivettua. Sitä ei ole koskaan päässyt tapahtumaan. Sainkin nimpparilahjaksi viisi kertaa LPG-hoitoja. Jännä nähdä mikä vaikutus niillä on.

Lähtötilanne on tämä:

 
No on meillä vappuakin vähän juhlittu ihan lasten ehdoilla. Rauhallista hengailua ja kaupungilla kiertelyä. Päätin pysyä tiukkana ja en vappuherkkuihinkaan sortunut, tai no pikku hiirenpuraisu piparia ja suklaabanaania, kun lapsukaiset niitä taas ahkerana teki.

 
Lasten kesän ekat jäätelötötteröt, äitiä hymyilytti vaikka jäätelöä ei saanutkaan. Aurinko riitti mulle :).
 
 
Huomenna taas juna vie Helsinkiin ja Vyöhyketerapia-opintoihin, niistä ehkä lisää ensi viikolla.
 
Aurinkoista loppuviikkoa!
 
 
 

5 kommenttia:

  1. Hyvä Mirkkaaa :) Nyt kiristellään ja sitten kuljetaan napapaidassa koko kesä ;D

    VastaaPoista
  2. Joo, ne on kuulemma taas kuuminta hottia ;) Katsotaan saanko ihan joka ateriaa kuvattua ja kuka kaikki kuvat jaksaa katsoa ;) Tää oli hyvä idis, kiitti Terhi =)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kaikki ruuat kuviksi vaan ja mielellään aina yhdestä annoksesta joka suunnasta yksi kuva :DD

      Poista
  3. mirtsukka, sullahan selkä levinny ;) mä oon mukana messissä kans.. :D

    VastaaPoista
  4. Jee, hyvä Santtu!!!! Leviää, leviää. Hitaasti mutta varmasti ;)

    VastaaPoista